Ich möchte in 2018 gerne wieder im Langstrecken-/Ausdauerbereich unterwegs sein und plane neben Vättan-Rund, einigen Nord- und Deutschland-Cup-Marathons auch die Teilnahme am Ötztaler Radmarathon.
Mit dieser Zielsetzung muss und werde ich komplett anders trainieren müssen als in 2017 für die Euro-Eyes Cyclassics. Ich werde daher mein Training auf ein Ausdauertraining umstellen und parallel, im Hinblick auf die 5.500 Höhenmeter des Ötztaler Radmarathons, am Berg trainieren.
Ich biete interessierten RBC´lern an, sich der Trainingsmethodik anzuschließen. Der Erfolg liegt bekanntlich im Intervall. Deshalb plane ich eine feste Strecke, die wir jedes Mal fahren. Durch die sicherlich vorhandenen Leistungsunterschiede, wird die Distanz überwiegend individuell zu absolvieren sein. Wichtig für alle Interessierten: Der heutige Leistungsstand spielt überhaupt keine Rolle, wir werden gemeinsam starten, dann wird jeder gemäß Trainingsplan individuell trainieren und am Ende treffen wir uns Alle gemeinsam zu einer Nachbesprechung.
Ich stelle mir vor, diese Art von Training mindestens 2 Mal pro Monat anzubieten, je nach Wünschen und Beteiligung vielleicht auch öfter.

2 Punkte sind dabei wichtig:

1. Leistungskontrolle: Eine laufende Kontrolle der Leistung ist ein zwingendes Muss und die Voraussetzung für ein sinnvolles und effizientes Training.
Da die wenigsten mit einer Wattmessung am Rad ausgestattet sind, ist eine Kontrolle über den Puls zwingend erforderlich. Ein Pulsgurt für das Garmin oder eine anders geartete Pulskontrolle ist Voraussetzung für ein effektives Training. Ferner müssen alle Teilnehmer ihren maximal zu erreichenden Puls kennen, da die Trainingsbereiche immer auf Basis des Maximalpulses abgestimmt sind.
2. Grundlagentraining im Winter: Vorbereitend auf einen Trainingsbeginn Ende Februar, Anfang März ist ein solides Grundlagentraining im Winter sehr wichtig. Dabei sollten 2-3 Stunden im 70%-Pulsbereich 1 bis 2 Mal die Woche absolviert werden.

Ich bin davon überzeugt, dass die Zielsetzung „Marathon“ (sprich Rtf mit 200 – 220 Kilometern) in 2018 für Jeden erreichbar ist, bei Bedarf biete ich eventuell wieder geführte Marathongruppen an und sorge dafür, dass alle die Ziellinie gemeinsam erreichen.
Ich habe bereits in den Jahren 2015 und 2016 erfolgreich Gruppen geführt und viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer über die Distanz gebracht, darunter auch mehrfach Marathon-Neulinge.

Termine NordCup 2018:
13.05. Husum, 20.05. Wesseln, 03.06. Nortorf, 10.06. Stormarn, 24.06. Hamburg, 01.07. Schleswig, 05.08. Kattenberg, 26.08. Rendsburg, 02.09. St. Pauli, 09.09. Rostock.

Termine Deutschland-Cup 2018:
01.05. Joses Oster Radmarathon, 05.05. Bremer Roland, 20.05. Rhön-Radmarathon, 26.05. Tharandter ERZtaler, 27.05. Bayr. Hessische Grenzfahrt, 03.06. 2. Teuto-Panorama-Radmarathon, 10.6. Jura Radmarathon, 24.06. RG Hamburg, 01.07. Rund um die Schlei, 07.07. 13. Lausitzer Seenland, 08.07. 19. Nordschwarzwald, 22.07. Vom Klosterberg zum Vogelsberg, 05.08. Holsteiner Wellenritt, 12.08. Schwalm-Tal-und-Höhen-Marathon, 12.08. Hennefer Radmarathon, 18.08. DIE HISTORICA, 25.08. 24. Inter-nationale 16 Talsperren-Rundfahrt, 01.09. Loschter-Kandkees-Marathon, 02.09. Pirker GRENZErfahrung, 06.10. Prenzlauer Hügelmarathon

Also, traut Euch, wir sehen uns Ende 2018 bei der NordCup-Finisher-Verleihung in Hamburg oder Anfang 2019 beim Kaffeeklatsch in Schleswig